Enfoque terapéutico
En nuestro centro trabajamos con todas las edades (adultos, parejas, adolescentes y niños) abordando diversas problemáticas psicoemocionales, relacionales y de sexualidad.
El enfoque que utilizamos es basado en la Terapia Cognitivo Conductual y en las Terapias Contextuales o de 3ª generación, poniendo el foco sobre todo en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Mindfulness. Integramos los conceptos de estas corrientes con ejercicios prácticos que vamos incorporando y entrenando en el transcurso de las sesiones.
El objetivo principal es buscar mejorar tu vida y relaciones para lograr un mayor bienestar. La terapia se adapta a tus necesidades y objetivos, proporcionando un espacio seguro donde te sientas comprendido/a y acompañado/a en tu camino de crecimiento y búsqueda de equilibrio.
Tu participación activa y compromiso son esenciales en este proceso, tanto en sesión cómo siguiendo las pautas en la vida cotidiana. La terapia no sigue una línea recta; habrá altibajos y momentos de avance, retroceso o estancamiento. Cada persona tiene su propio ritmo de crecimiento.
Estaremos a tu lado como terapeutas, proporcionándote herramientas para superar obstáculos y avanzar hacia una comprensión más profunda y bienestar. Si en algún momento te sientes bloqueado/a o con dudas, te animo a compartirlo para ajustar nuestro enfoque si es necesario. Juntos encontraremos la mejor manera de avanzar hacia tus metas.
Un aspecto a destacar de nuestro trabajo, y, uno de los valores principales del centro, es en el fomento del autocuidado, en búsqueda de mejorar la escucha propia, el autoconocimiento y la autoestima, ya que consideramos esto fundamental para la salud y el bienestar de todas las personas.
Espero que puedas encontrar con nosotras aquello que estás buscando para empezar a trabajar en ti mismo/a.
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Más información de las sesiones
Terapia Cognitivo Conductual
Trabajamos observando el dialogo interno y reestructurando las creencias y pensamientos limitantes que crean malestar y que nos pueden a llevar a actuar de forma perjudicial o disfuncional en nuestra vida, buscando otras interpretaciones y formas de actuar más adaptativas.
Terapia de Aceptación y Compromiso
Dentro de esta terapia contextual, no tratamos de combatir los pensamientos ni eliminar las emociones desagradables, si no aprendemos a entender cómo funciona la mente para defusionarnos de los pensamientos y cómo dejar espacio para aceptar lo que sentimos y así poder actuar en compromiso a nuestros valores y a cómo queremos ser. Trabajamos con las idea de que la felicidad no es ausencia de malestar o dolor (ya que esto último es inevitable en la vida) y lo que buscamos en crear una vida con mayor significado.
Mindfulness
Se basa en la atención y conciencia plena del momento presente sin juicios ni valoraciones, más que una técnica es una actitud o filosofía ante la vida y se entrena la atención a través de diferentes ejercicios o meditaciones. Nos ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, aquietar la mente e integrar adecuadamente la aceptación del momento presente, conectando con uno mismo para tratarnos con compasión.
Proceso terapéutico
Los cambios comienzan en el momento en que decides buscar a alguien que te acompañe en este camino y se consolidan cuando, al haber alcanzado tus objetivos, recibes el alta de tu terapeuta.
Formulario de contacto
Rellena el formulario para pedir información y te añadiremos a nuestra lista de espera. La espera dependerá de tu disponibilidad y la del terapeuta, ¡pero haremos todo lo posible para darte cita lo antes posible!
Empezamos
En la primera consulta, nos conoceremos y te explicaré el enfoque terapéutico. Recogeremos tus datos, haremos preguntas para entender tu situación y estableceremos tus objetivos, expectativas y frecuencia para la terapia. Creando un espacio seguro donde podrás hablar libremente y construir una relación de confianza.
Primeras sesiones
En las primeras sesiones, exploraremos tus hábitos, rutinas y relaciones para conocer mejor tu situación y construir tu historia. A medida que profundicemos, marcaremos pautas y estableceremos metas claras y alcanzables, adaptadas a tus necesidades y deseos. Tu participación activa y compromiso son clave para identificar las áreas en las que más necesitas apoyo y seguir avanzando en el proceso.
Evolución
En esta etapa trabajamos más intensamente, con ejercicios y tareas para practicar entre sesiones, además de brindar una comprensión psicoeducativa. Recuerda que el progreso no es lineal y es único para cada persona, pero cada paso que das es importante.
Cierre y alta
Cuando hayamos alcanzado los objetivos de la terapia, consideraremos el alta terapéutica, marcando el final del proceso. Realizaremos un resumen de las sesiones y de las herramientas disponibles y prepararemos un plan para ayudarte a mantener tu bienestar a largo plazo y prevenir posibles "recaídas".
Seguimiento
El seguimiento posterior al alta consiste en sesiones menos frecuentes para revisar tu progreso y abordar cualquier problema que pueda surgir. Es una oportunidad para mantener el camino establecido y ajustarlo según sea necesario para garantizar el éxito a largo plazo.
